【アーユルヴェーダ体質診断】体質チェックで知る“自分に合ったセルフケア”

こんにちは。
今日は、**アーユルヴェーダの体質「ドーシャ」**についてご紹介します。
ドーシャを知ると、自分に合ったヨガ・食事・セルフケアがわかり、心と体のバランスを取りやすくなります。
まずは基本から見ていきましょう。

アーユルヴェーダとは？🧘‍♀️

アーユルヴェーダは、インド発祥の「生命の科学」と呼ばれる伝統医学。
自然界と同じように、私たちの体と心も**3つのエネルギー（ドーシャ）**からできていると考えます。

ドーシャとは？🌿

ドーシャとは、体質や気質を形づくるエネルギーのバランスのこと。
以下の3つがあり、誰でもこの3つをすべて持っていますが、その比率は人それぞれです。

• 🌀 ヴァータ（Vata）｜風と空のエネルギー
• 🔥 ピッタ（Pitta）｜火と水のエネルギー
• 🌱 カパ（Kapha）｜水と地のエネルギー

ヴァータ体質の特徴🌀

• □ 痩せ型で太りにくい
• □ 肌や髪が乾燥しやすい
• □ 手足が冷えやすい
• □ 活動的で落ち着きがない
• □ アイデア豊富だが飽きっぽい
• □ 睡眠が浅く、夢をよく見る
• □ 不安や緊張を感じやすい

→チェックが多いほどヴァータ傾向が強い

ピッタ体質の特徴🔥

• □ 中肉中背で筋肉質
• □ 暑がりで汗をかきやすい
• □ 食欲旺盛で消化力が強い
• □ リーダータイプで負けず嫌い
• □ 怒りっぽく、批判的になることがある
• □ 肌に赤みが出やすい（ニキビ・湿疹）
• □ 完璧主義な傾向がある

→チェックが多いほどピッタ傾向が強い

カパ体質の特徴🌱

• □ 体格がしっかりしていて太りやすい
• □ 肌や髪がしっとりしている
• □ ゆったりした話し方・動き方をする
• □ 忍耐強く、穏やか
• □ 変化を嫌い、執着しがち
• □ 食後に眠くなることが多い
• □ やる気が出るまで時間がかかる

→チェックが多いほどカパ傾向が強い

ドーシャの見方と活かし方📊

チェックの数が一番多かったドーシャが、今のあなたに強く出ている傾向です。
（2つが同じくらいの人も多いです）

ドーシャ	傾向	崩れやすい状態	整える方法
🌀 ヴァータ	活発・敏感	不安・冷え・便秘	規則正しく、温かく、安定を大事に
🔥 ピッタ	情熱・集中	イライラ・肌荒れ・消化不良	クールダウン、やさしさ、涼を意識
🌱 カパ	安定・穏やか	重さ・無気力・むくみ	動く、軽さ・刺激を取り入れる

ドーシャ理解のポイント🧭

• 誰でも3つのドーシャすべてを持っています。
• どれが強く現れているかが「あなたの体質」
• 人はそれぞれ「体質（ドーシャ）」が違うため、一人ひとりに合った食事・生活・治療法が必要だと考えます。
• 予防が第一！日々の生活の中で体・心・環境のバランスを整えて病気を防ぐことを重視します。
• 季節・年齢・生活習慣でも変動する「今の状態」を知ることが大切です。

ドーシャ別　おすすめのヨガ🧘‍♀️

• ヴァータ：リラックスヨガ、リストラティブ、グラウンディング重視
• ピッタ：陰ヨガ、ゆるやかな動きで自分と比べないことを意識
• カパ：ヴィンヤサや朝ヨガで代謝UP、テンポのある動きを

まとめ🌸

アーユルヴェーダのドーシャは、自分を理解するヒントになります。
体質を知ることで、ヨガや日々のセルフケアがもっと「自分に合ったもの」に。
自然のリズムに寄り添って、自分らしく過ごしていきましょう🌿