「ヨガ」と「ピラティス」の違い

こんにちは！スタジオエアリアルです。
「ヨガとピラティスってどう違うの？」「自分に合っているのはどっち？」とお悩みの方、多いのではないでしょうか？今回は、ヨガとピラティスの違いや、それぞれの特徴、そしてどんな方におすすめかをご紹介します♪

「ヨガ」とは？

ヨガは約 5000 年以上前のインドに起源を持ち、呼吸・ポーズ（アーサナ）・瞑想を行うことで、心身のバランスを整えることを大切にしています。

ヨガの主な効果

• 柔軟性の向上
• リラックス効果・ストレス軽減
• 自律神経を整える
• 姿勢改善

こんな人におすすめします！

• 心も体もリラックスしたい人
• 柔軟性を高めたい人
• 自分自身と向き合う時間を持ちたい人

「ピラティス」とは？

ピラティスは、20 世紀初頭にドイツ人のジョセフ・ピラティス氏によって開発されたエクササイズです。体幹（インナーマッスル）を鍛えることに重点を置き、姿勢改善やボディラインの引き締めに効果的です。

ピラティスの主な効果

• 体幹の強化
• 姿勢改善
• ケガの予防・リハビリ効果
• 引き締まったボディライン作り

こんな人におすすめします！

• 姿勢を良くしたい人
• 筋力をつけながら引き締めたい人
• 腰痛や肩こりに悩んでいる人

	ヨガ	ピラティス
主な目的	心身の調和	体幹強化や姿勢改善
呼吸法	腹式呼吸	胸式呼吸
動きの特徴	ポーズを キープ	動きで コアを意識
おすすめ したい人	リラックス したい・ 柔軟に なりたい人	姿勢を 直したい・ 筋力を つけたい人

ヨガとピラティス、どちらがいいのでしょう？

どちらか一方を選ぶのもいいですし、両方のクラスを取り入れてバランスの取れた体づくりをするのもおすすめです。当スタジオでは、ヨガとピラティス両方のクラスをご用意していますので、ぜひお気軽に体験してみてください♪